Programa Habitarte

Hay una diferencia entre saber lo que sientes y poder quedarte con eso.

La mayoría de nosotras tenemos mucha consciencia. Sabemos que nos sentimos ansiosas, que evitamos, que reaccionamos. Pero el momento en que algo se activa: una conversación difícil, una emoción incómoda, la presencia de otra persona, el cuerpo hace lo que siempre ha hecho: se va, se cierra, o explota.

Habitarte es un programa de acompañamiento somático grupal de 6 sábados consecutivos para aprender a quedarte contigo. No a sentir más. No a procesar más rápido. A ampliar tu capacidad de estar presente con lo que aparece, sin desbordarte, sin apagarte.

Cada semana trabajamos con una pregunta distinta:

Sesión 1 — Volver al cuerpo. Empezamos por donde todo empieza: la orientación. Tu sistema nervioso responde a seguridad o amenaza antes de que la mente diga nada. Aprendemos a escuchar eso.

Sesión 2 — Quedarme en lo que siento. Practicamos la pendulación: ir hacia una sensación y volver. Ir y volver sin perdernos. Eso se entrena.

Sesión 3 — Sostener lo que aparece. Del cuerpo a la emoción. No necesitas más profundidad, necesitas más capacidad. Aprendemos el puente entre sensación y emoción, y cómo la respiración ayuda a sostenerte sin que tengas que irte.

Sesión 4 — Sentir sin forzarme, quedarme sin perderme. La diferencia entre resistir y permitir. Lo que resistes se queda. Lo que permites se mueve. Entrenamos estar con lo incómodo sin atacarlo ni huir.

Sesión 5 — Habitarme con otros. El cuerpo cambia cuando hay otro. Trabajamos co-regulación, límite somático, y cómo expresarse sin perder el hilo de una misma.

Sesión 6 — Habitarme y disfrutarme. La capacidad que construimos no es para aguantar más. Es para poder quedarte también en lo bueno. El disfrute no se persigue, se permite.

Lo que te llevas:

Una práctica real que puedes usar en tu vida cotidiana. No técnicas que aplicar con esfuerzo sino respuestas nuevas que el cuerpo empieza a hacer solas. Más capacidad de estar contigo misma  y desde ahí, con los demás.

Para quién es:

Para quienes sienten mucho y se desbordan, o quienes sienten poco y saben que algo está apagado. Para quienes ya han hecho trabajo interno: terapia, meditación, lectura pero sienten que algo se traba en el momento de la vida real. Para quienes quieren dejar de reaccionar en automático y empezar a responder desde un lugar más propio.

No necesitas ningún conocimiento previo de somática. Solo necesitas querer volver a ti.

Formato: 6 sábados consecutivos · Grupo de máximo 12 personas · Online · Comunicación por WhatsAp​p

SESIÓN DE INTEGRACIÓN

Dos semanas después de la última sesión nos volvemos a encontrar.

No para aprender algo nuevo. Para ver qué se ha movido, qué se ha instalado, qué todavía necesita apoyo.

La integración no ocurre en el espacio de práctica, ocurre en la vida. Esta sesión existe para acompañarte en ese proceso: con herramientas para lo que apareció después, tiempo para compartir con el grupo, y un cierre real de lo que viviste en las 6 semanas.

Está incluida en el programa.

Fecha 4ta edición: sábado 11 de julio. 9:00 am hora Lima.

• Duración: 6 sábados consecutivos
• Modalidad: Online (en vivo + grabaciones)
• Valor: USD 350 (preguntar por posibilidad de pago en 2 cuotas)
• Cupos limitados