Description
La base del entrenamiento es la respiración funcional que es por la nariz a tiempo completo.
La respiración nasal durante el descanso, el sueño y el ejercicio es fundamental para la función del diafragma, el volumen pulmonar y la normalización de la frecuencia respiratoria.
Es la clave para una estado emocional estable, la gestión de nuestras emociones y el manejo del estrés y la ansiedad.
METODO OXIGEN ADVANTAGE
Los ejercicios de respiración Oxygen Advantage® se enfocan en tres dimensiones de la respiración:
La dimensión bioquímica de la respiración: ejercicios para normalizar el volumen respiratorio y los niveles de dióxido de carbono..
La dimensión biomecánica de la respiración: respiración “baja” hacia el abdomen con amplitud normal del diafragma
La respiración coherente / de cadencia: ralentizar la frecuencia respiratoria entre 4,5 y 6,5 respiraciones por minuto para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN FUNCIONAL
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Mejora el rendimiento físico.
- Mejora la calidad de sueño.
- Incrementa la atención y energía.
- Equilibra el sistema nervioso.
- Mejora la circulación de la sangre
- Mejora la entrega de oxígeno a las células.
- Mejora la postura.
¿QUÉ APRENDERÁS?
- Como tu respiración puede estar limitando tu rendimiento físico y mental
- Cómo medir la eficiencia de tu respiración
- Cómo respirar correctamente, cuáles son los hábitos más saludables
- Cómo incluir una práctica de respiración en tu vida diaria
- Cómo usar la respiración para manejar nuestras emociones y lidiar con el estrés
- Cómo la respiración nos puede ayudar con la concentración y enfoque
- Cómo ayudarnos antes un episodio de asma o ataque de pánico o ansiedad
”Hace unos meses me propuse hacer una carrera de ciclismo, 130 km y llegando a los 3780 msnm. Sabía que para poder rendir bien y estar tranquilo durante la carrera debía de trabajar en mi respiración. Lleve el taller de Entrenamiento Respiratorio y mi vida cambió por completo. No solo logré lo que buscaba, tener una correcta respiración que me permita llevar mi cuerpo al límite y en altura. También aprendi que con una correcta respiración podemos combatir el estrés y la ansiedad del día a día”.
“No sabemos respirar! Es la lección más reveladora que aprendí en el programa de entrenamiento respiratorio. Siempre respiré por la boca y eso me generaba sequedad y hasta problemas más serios como el ápnea de sueño. Steph no solo me ayudó a cobrar consciencia de mi respiración, sino que me enseño técnicas para hacerlo por la nariz y a tener un ritmo de respiración para oxigenarme mejor. Además puede ayudarnos a dormir mejor, mejorar el rendimiento deportivo o simplemente, tener una mejor calidad de vida”.
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